人生在世，面对形形色色的压力，难免会有情绪失控的时候。每个情绪代表着我们的需求。只有当我们觉察情绪、接受情绪，正视每一种情绪的存在，才能治愈自己，做情绪的主人。为加强大学生心理健康教育，提升大学生心理素质能力，贾丽娜老师于11月6日21:00在2教201为同学们开展了“做好情绪主人，学会压力调节”为主题的辅导员说完满。

辅导员说完满活动结合当前大学生的情绪现状，以“如何调节和管理情绪”为主线，围绕“认识情绪”“情绪ABC理论”“不合理信念及特征”“培养情绪管理能力”等方面展开。活动伊始，贾丽娜老师先通过一些视频片段对情绪进行了概述，通过提问的方式让同学们更加深入地了解到什么是情绪。在对情绪概述后，贾丽娜老师从定义入手，解释了情绪有什么作用、情绪有哪些类型等基本概念。她指出，情绪是人类的一种基本心理现象，它可以反映我们对外界事物的态度和评价，也可以影响我们的思维和行为。情绪有正面和负面之分，正面情绪可以带给我们快乐和动力，负面情绪可以帮助我们警惕和应对危机，并通过分析大学生负面情绪产生的原因，进而提出切实有效的解决方案。

接着，贾丽娜老师向大家介绍了艾利斯的情绪ABC理论，指出：情绪不是由一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。在应用部分，更是举例介绍了情绪认知调整技术的“六步走”程序，让同学们在生动形象的事例中学会该理论的实际运用与操作。最后，贾丽娜老师通过实操体验、技能训练让大家沉浸式体验了行为放松技术的魅力。腹式呼吸放松法与渐进式肌肉放松训练是一种通过对身体的主动放松来增强对体内自我控制能力的有效方法，持久地坚持自我放松训练是增强自我调整和自我控制能力的有效方法之一，是对付焦虑情绪的“天敌”。

本次辅导员说完满活动，旨在引导同学们深入探索及认识自己的情绪世界，并学习在日常生活中做好运用情绪管理的知识，希望同学们能够深刻的认识到情绪管理对大学生的重要性，能够做情绪的主人，在未来的人生中能够不断成长！

（太阳成集团tyc539供稿）